Trang chủ / Rối Loạn Kinh Nguyệt Là Gì? Nguyên Nhân Và Những Lưu Ý?
Đầu tư vào sức khỏe là đầu tư bền vững
Rối loạn kinh nguyệt luôn là vấn đề sức khỏe nan giải khiến chị em phụ nữ lo sợ và mệt mỏi mỗi khi gặp phải, ảnh hưởng to lớn đến đời sống, sức khỏe và tự tin của phụ nữ. Hôm nay hãy cùng PhD Health tìm hiểu “Rối Loạn Kinh Nguyệt Là Gì? Nguyên Nhân Và Những Lưu Ý?” để giúp chị em giải quyết triệt để sự khó chịu này nhé!
Rối loạn kinh nguyệt là hiện tượng cơ thể thay đổi bất thường về chu kỳ kinh nguyệt, lượng kinh ra ít hoặc thời gian hành kinh thay đổi. Một số biểu hiện thường gặp bao gồm: kinh nguyệt ra nhiều, đến sớm hoặc muộn, thời gian hành kinh kéo dài hơn bình thường, máu kinh ra ít hoặc nhiều bất thường, kèm theo cơn đau dữ dội vùng bụng dưới.
Thông thường, chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ dao động từ 21–35 ngày. Tuy nhiên, khi cơ thể gặp rối loạn nội tiết hoặc chịu tác động từ các yếu tố bên ngoài, sự ổn định này dễ dàng bị phá vỡ. Rối loạn kinh nguyệt không chỉ gây khó chịu về thể chất và tâm lý mà còn có thể là biểu hiện của các bệnh lý phụ khoa tiềm ẩn nếu kéo dài.
Rối loạn kinh nguyệt khiến chu kỳ kinh nguyệt diễn ra không đều.
Có nhiều yếu tố tác động trực tiếp gây ra rối loạn kinh nguyệt. Từ chất lượng giấc ngủ, thói quen sinh hoạt cho đến các vấn đề tâm lý, nội tiết đều có thể gây ra sự mất ổn định của chu kỳ kinh nguyệt. Dưới đây là những nguyên nhân thường gặp nhất:
Các hormone tự nhiên như estrogen và progesterone giữ vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, cân bằng nội tiết tố. Khi cơ thể bị căng thẳng, thiếu ngủ, sụt cân nhanh hoặc bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, nội tiết tố sẽ bị xáo trộn, khi đó làm gián đoạn quá trình rụng trứng và ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, gây rối loạn kinh nguyệt.
Bệnh phụ khoa cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây rối loạn kinh nguyệt. Các vấn đề như viêm âm đạo, u xơ tử cung, viêm buồng trứng hoặc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) khiến rối loạn nội tiết, dẫn đến rối loạn kinh nguyệt.
Ngoài ra, khi thức khuya thường xuyên, chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất, ít vận động hoặc tập luyện quá sức, bạn cũng đang khiến bản thân rối loạn hormone. Những thói quen tưởng chừng vô hại này khi được lặp lại thời gian dài sẽ là “thủ phạm thầm lặng” khiến chu kỳ kinh nguyệt mất ổn định.
Ăn uống không lành mạnh khiến hormone rối loạn và ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.
Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt luôn vấn đề phổ biến ở chị em phụ nữ tuy nhiên chúng ta luôn có thể chủ động trong việc phòng ngừa và hạn chế sự phát triển rối loạn kinh nguyệt. Bằng cách hình thành thói quen sống lành mạnh, giữ tâm lý ổn định và quan tâm đến sức khỏe sinh sản sẽ giúp chị em duy trì chu kỳ ổn định. Dưới đây là ba lưu ý thiết thực bạn nên áp dụng mỗi ngày:
Một trong những lưu ý đầu tiên chính là học cách kiểm soát căng thẳng, giúp cơ thể không bị “rối loạn từ bên trong”. Bạn có thể áp dụng những phương pháp như thiền, yoga, đi bộ, hoặc chỉ đơn giản là dành thời gian cho sở thích cá nhân để giảm stress. Ngủ đủ giấc mỗi ngày cũng giúp hormone hoạt động ổn định hơn, từ đó ngăn ngừa rối loạn kinh nguyệt.
Để tránh rối loạn hormone dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày các thực phẩm giàu vitamin B, C, E, sắt và chất xơ từ rau xanh, trái cây, cá hồi, trứng và các loại hạt. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm nhiều đường, dầu mỡ hoặc nước ngọt có gas. Đồng thời, hãy duy trì vận động nhẹ nhàng ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất và điều hòa nội tiết.
Trong giai đoạn rối loạn kinh nguyệt, lượng kinh nguyệt ra nhiều và không đều khiến vùng kín luôn ở trạng thái ẩm ướt, dễ bị vi khuẩn tấn công. Nếu vệ sinh không đúng cách hoặc sử dụng dung dịch kém chất lượng dễ dẫn đến tình trạng vùng kín không được làm sạch, gây viêm nhiễm và làm tình trạng rối loạn thêm nghiêm trọng hơn.
Ladycare khuyên bạn nên sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ dạng bọt Ladycare Extra Aloe Vera – sản phẩm đến từ thương hiệu Ladycare chăm sóc vùng kín cao cấp, xuất hiện nhiều trên các trang báo uy tín như Tiền Phong, Doanh Nhân Việt Nam,.. Ladycare Extra Aloe Vera dành riêng cho phụ nữ có “cô bé” nhạy cảm giúp chăm sóc vùng kín nhẹ nhàng, làm sạch hiệu quả trong những ngày kinh nguyệt diễn ra.
Với thành phần từ lô hội, trà xanh, cúc la mã và dầu olive, Ladycare Extra Aloe Vera giúp làm sạch sâu mà vẫn giữ được độ ẩm tự nhiên, ngăn ngừa vi khuẩn gây hại. Độ pH lý tưởng và kết cấu bọt siêu mịn mang lại cảm giác dễ chịu, phù hợp với cả làn da nhạy cảm nhất.
Ladycare Extra Aloe Vera làm sạch “cô bé” trong giai đoạn rối loạn kinh nguyệt.
Chu kỳ kinh nguyệt là “tấm gương” phản ánh tình trạng sức khỏe vùng kín của chị em phụ nữ. Vì vậy, luôn quan tâm đến sức khỏe, chu kỳ kinh nguyệt của mình và đừng bỏ qua bất cứ dấu hiệu bất thường nào như kinh nguyệt ra nhiều hoặc kinh ra ít, chu kỳ bất thường, hoặc đau bụng dữ dội. Nếu tình trạng kéo dài, bạn nên tìm gặp bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra và tư vấn điều trị phù hợp. Hy vọng qua bài viết của PhD Health về “Rối Loạn Kinh Nguyệt là gì? Nguyên Nhân Và Những Lưu Ý?” chị em phụ nữ cũng đã hiểu hơn về cơ thể và sức khỏe vùng kín của bản thân, rối loạn kinh nguyệt và những các phòng tránh. Hãy lắng nghe sức khỏe và yêu thương bản thân hơn từ trong lối sống sinh hoạt!
